今ダイエット中なのですが、間食をしないとルールを決めてもなかなか 守れなかったりします🍌

そして食べてしまった罪悪感のストレスが溜まり、ダイエットを諦めてしまうことも。
空腹時にイライラし、間食をしない分、食事を食べ過ぎてしまったりもします💦

空腹時が長いと体の中で栄養を吸収する力が上がってしまい、太ってしまう事もあるみたいです。

そこで間食をしてもいい食品を調べてみました🍎

ドライフルーツ🍓

フルーツに含まれている、ビタミン•食物繊維等の栄養がそのまま摂れますよね🍋

野菜チップス

ノンフライの野菜チップスを自宅で作る。好きな野菜を薄く切り、電子レンジでチンするだけで手軽にできます。野菜の栄養をそのまま摂れるので体にとてもいいみたいです。

🍊

和菓子🍈

洋菓子と比べカロリーが低く、腹持ちが良いのでダイエット中に甘い物が食べたくなった時は、和菓子に。
食物繊維も豊富で美容効果も高いとのこと。

🍎

ヨーグルト🍇

便秘改善にとても効果的で美肌効果も期待できます。
特にアロエの果肉の入ったヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる上、代謝を上げてくれるのでオススメみたいです。
自分はお腹が空いたらヨーグルトを試してみよと思います(〃艸〃)

でも食べ過ぎは逆効果なので気をつけましょーね

是非みなさんお試しを🌹

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