今ダイエット中なのですが、

間食をしないとルールを決めてもなかなか

守れなかったりします

そして食べてしまった罪悪感のストレスが溜まり、ダイエットを諦めてしまうことも。
空腹時にイライラし、間食をしない分、食事を食べ過ぎてしまったりもします。

空腹時が長いと体の中で栄養を吸収する力が上がってしまい、太ってしまう事もあるみたいです。

そこで間食をしてもいい食品を調べてみました。

ドライフルーツ
フルーツに含まれている、ビタミン•食物繊維等の栄養がそのまま摂れますよね。

野菜チップス
ノンフライの野菜チップスを自宅で作る。好きな野菜を薄く切り、電子レンジでチンするだけで手軽にできます。野菜の栄養をそのまま摂れるので体にとてもいいみたいです。

和菓子
洋菓子と比べカロリーが低く、腹持ちが良いのでダイエット中に甘い物が食べたくなった時は、和菓子に。
食物繊維も豊富で美容効果も高いとのこと。

ヨーグルト
便秘改善にとても効果的で美肌効果も期待できます。
特にアロエの果肉の入ったヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる上、代謝を上げてくれるのでオススメみたいです。

自分はお腹が空いたらヨーグルトを試してみよと思います

でも食べ過ぎは逆効果なので気をつけましょーね