「寝なくても大丈夫」という人も要注意！どれだけ自分の仕事がハードかを「あんまり寝ていなくてさ～」と、無意識の内に、俺って頑張ってるんだよね、かっこいいでしょ的なニュアンスで口にする男性がいますが、仕事をしている女性からは、それって要領の問題じゃないの？と思われてしまう可能性が高い。

もしも好きな人に言われた場合でも、「頑張っていてかっこいい！」と思う以前に、純粋に身体を心配してしまう。

同性から見るとお調子者に見えても、遊んでいるように見えても、仕事にメリハリをつけ、ちゃんと睡眠をとって、血色がよく、ハツラツとしている男性の方がモテるのは、そこに男性としての生命力を感じ、安心感を得られるからではないでしょうか。

しかも、かっこいい身体作りにも睡眠は欠かせない。

なぜならば、睡眠時間をきちんととることで、食欲を抑え、基礎代謝量を増やしてくれるホルモン“レプチン”の分泌が正常に働くからだ。睡眠不足の日に限って、なぜかいつも以上に食欲があった経験はないだろうか？それは、レプチンの分泌が少なくなると、反対に、食欲を増すホルモン“グレリン”の分泌が盛んになってしまうからだ。寝ないで仕事をする方がハードで痩せそうだが、実際は、睡眠時間が短いのも肥満につながる。

「疲れたー！」と言いたくなることは日々あると思う。それだけに、疲れが蓄積されていくと、予期せぬ大きな問題を引き起こす。ぐっすり寝てリセットできるようになると、身体だけではなく気持ちまで楽になるのを実感するはず。

明日の朝起きたら、疲れの残り具合をチェックして、まずはできるところからはじめてみましょう。