今年もさむ～い季節がやってきましたね

風邪を引かないためにも、体を冷やすことなく温かく過ごしたいものですが、皆さんは冬の寒さをどのようにして乗り切っていますか？「防寒対策」、「これぞ最強！」と思う自分の防寒方法をご紹介します。

■肌着で防寒

・腹巻を巻き、お腹の冷えを最小限にする

・ヒートテックを3枚重ね着

インナーはとても便利ですよね。中に着るものなので目立ちませんし、肌にぴったりと密着するので保温性もばっちり♪　年々高機能になっていくインナーを、防寒対策に使用している人は多いようです。

■体の内側を温める

・飲み物に生姜を入れる

・自宅ではヒートテックを着て、白湯を飲んでいる

白湯などのあたたかい飲み物は、心も一緒にほっこりさせてくれますよね。漢方にも使用される生姜をいれたドリンクは、体を温めてくれるだけでなく風邪予防にも。寒い日の休憩時間におすすめです！

■代謝を上げる

・腹筋や背筋

・軽い運動で、血液の循環を良くする

代謝をあげて寒さをしのぐのも、一つの手！

■防寒グッズで冷やさない！

・首と足首は完全に守る。

・マフラーとコートで体内に冷たい空気が入らないようにする

・耳当てとマフラー

マフラーや手袋は防寒の役割だけでなく、おしゃれアイテムとしても使える優れもの。マスクで顔を覆うのも温かいですよね♪

■足元の冷えをとる

・カプサイシン入りの靴下で足元から温める

・ムートンブーツをはいて、足元を温かくする

・入浴とは別に、足が冷えたらお風呂場で足にお湯をかけて温める

冷えの原因は足元から。足湯や足裏のマッサージで血行をよくしてあげると、むくみ対策にも効果的！

■暖房器具に頼る

・コタツから出ない（笑）

・ポケットサイズの湯たんぽで、太ももの付け根を温める

・ストーブをつけて毛布にくるまる。できるだけ外に出ない

こたつの中から出られなくなりそうですが暖房器具はかかせません。

■たくさん着込む

・とにかく沢山着込む

・綿のたっぷりはいったちゃんちゃんこを着る

・トレーナーの重ね着。ウィンドブレーカーのような風の通さない上着を上から着る

薄着で生活をしていれば、寒くなるのは当然のこと。着込むのは、防寒対策の基本ですね！

「寒い！寒い！」と嘆いても、決して温かくはなりません。肌着を変えたり、防寒グッズを使うなど工夫して、今年も風邪を引くことなく、寒い冬を乗り切りましょう！！